仰泳的动作要领（仰泳的动作要领是什么）

仰泳的手臂动作要领

〖One〗、仰泳的动作要领如下：手臂划水，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中，手臂旋转，入水时小拇指领先进入水中。以头部作为“12点钟”方向，两手的入水点在11点和1点钟位置。手入水后先直臂下划。两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。

〖Two〗、仰泳的手臂动作要领手臂入水点在身体纵轴与肩的延长线之间，保持直臂，入水时小指朝下，掌心朝外，手掌与小臂成160度。手臂随身体滚动下滑后手掌向侧下方移动，通过伸肩、屈肘、上臂内旋及屈腕，使手掌和手臂完成抱水动作。

〖Three〗、仰泳的手臂动作要领如下：首先将左手伸向正上方入水，指尖方向朝着前方，注意小拇指先入水。接着入水后，转肩屈肘，向着大腿方向推水，从而产生向前的推动力。推水这个动作是仰泳最主要的前进力，注意推水时，手掌并拢，屈肘为90度左右，同时旋转手腕，掌心向外。

〖One〗、仰泳的动作要领口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。仰泳的动作要领如下：手臂划水，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中，手臂旋转，入水时小拇指领先进入水中。以头部作为“12点钟 ”方向，两手的入水点在11点和1点钟位置。

〖Two〗、仰泳的动作要领口诀是：脸朝天，仰肩膀，收腹挺腰最关键；臂入水，滑于肩，高肘抱水动作全。腿轻蹬，膝放松，臂腿配合要协调。呼吸气，随动作，均匀呼吸保平衡。仰泳动作详解脸朝天，仰肩膀：仰泳时，身体需保持平衡，脸部朝上，肩膀向后仰。这样的姿势有助于减少阻力，让游泳更加流畅。

〖Three〗、仰泳的动作要领口诀：身体平稳，仰卧水面；腿蹬直上，臂划半圈；呼吸均匀，流线形状；重心掌握，动力连贯。详细解释如下：身体平稳仰卧水面在仰泳过程中，保持身体的平稳是至关重要的。仰卧在水面时，身体应该保持直线状态，头部、背部和臀部处于同一水平线上。

〖Four〗、准备姿势起始时，仰卧水面，双臂伸直向后，手掌相对。双腿伸直并拢，脚尖向外。手臂划水手臂前伸划水，手掌向下，保持手臂伸直，直至手臂与身体成一直线。划至大腿根部时，手臂外旋，手掌向上，肘部外展，手臂外侧划水，直至手臂回归至肩膀水平。

〖Five〗、仰泳的呼吸要领是在手臂划水的时候吸气，在手臂向外侧划水的时候呼气。当手臂划到大腿根部时，头部向上抬起，口鼻露出水面，吸气。当手臂向外侧划水时，头部向下沉，口鼻潜入水中，呼气。注意事项仰泳的动作要领虽然简单，但是要注意以下几点：手臂划水时要保持手臂伸直，手掌朝下。

〖Six〗、划推水：仰泳的划水动作是推动身体前进的主要动力。整个动作是由屈臂抱水开始，以肩为中心，划直打腿外侧下方为止。划水动作包含拉水和推水两个阶段。拉水是在臂前伸抱水的基础上进行的。开始时前臂内旋，手掌上移，肘部下降，使屈肘程度加大，手掌和小必要保持与前进方向垂直。

仰泳的动作要领口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。仰泳的动作要领如下：手臂划水，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中，手臂旋转，入水时小拇指领先进入水中。以头部作为“12点钟”方向，两手的入水点在11点和1点钟位置。

仰泳的动作要领口诀是：脸朝天，仰肩膀，收腹挺腰最关键；臂入水，滑于肩，高肘抱水动作全。腿轻蹬，膝放松，臂腿配合要协调。呼吸气，随动作，均匀呼吸保平衡。仰泳动作详解脸朝天，仰肩膀：仰泳时，身体需保持平衡，脸部朝上，肩膀向后仰。这样的姿势有助于减少阻力，让游泳更加流畅。

仰泳的动作要领口诀：身体平稳，仰卧水面；腿蹬直上，臂划半圈；呼吸均匀，流线形状；重心掌握，动力连贯。详细解释如下：身体平稳仰卧水面在仰泳过程中，保持身体的平稳是至关重要的。仰卧在水面时，身体应该保持直线状态，头部、背部和臀部处于同一水平线上。

准备姿势起始时，仰卧水面，双臂伸直向后，手掌相对。双腿伸直并拢，脚尖向外。手臂划水手臂前伸划水，手掌向下，保持手臂伸直，直至手臂与身体成一直线。划至大腿根部时，手臂外旋，手掌向上，肘部外展，手臂外侧划水，直至手臂回归至肩膀水平。

仰泳的动作要领主要包括以下几点：手臂划水动作：划水与出水：手臂划水时，以大拇指领先出水，移臂过程中手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。手臂旋转后，入水时以小拇指领先进入水中。入水位置：以头部作为“12点钟 ”方向，两手的入水点分别在11点和1点钟位置。

仰泳的动作要领主要包括以下几点：手臂划水动作：划水与出水：手臂划水时，以大拇指领先出水，移臂过程中手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。手臂旋转后，入水时以小拇指领先进入水中。入水位置：以头部作为“12点钟”方向，两手的入水点分别在11点和1点钟位置。